Mỗi học sinh piano đều gặp những lúc một đoạn nhạc cảm thấy bất khả thi. Ngón tay của bạn vấp ngã ở cùng một ô nhạc lần thứ mười, và giọng nói trong đầu bắt đầu nói những điều như "Tôi kém ở cái này" hoặc "Tôi sẽ không bao giờ sẵn sàng cho bản nhạc này." Những suy nghĩ này cảm thấy đúng vào lúc đó, nhưng chúng có thể khiến bạn mắc kẹt trong vòng xoáy thất vọng khiến tiến bộ cảm thấy ngoài tầm với. Tin tốt là cách bạn phản ứng với những lúc khó khăn là một kỹ năng bạn có thể học và rèn luyện theo thời gian.
Sự lạc quan trong luyện tập piano không có nghĩa là giả vờ mọi thứ đều dễ dàng. Nó có nghĩa là tự rèn luyện để nhìn nhận những thất bại như những vấn đề tạm thời với các giải pháp cụ thể. Khi bạn tiếp cận việc luyện tập với tư duy này, bạn duy trì động lực lâu hơn, phục hồi nhanh hơn từ những sai lầm, và thực sự tận hưởng quá trình này hơn. Nghiên cứu về sự lạc quan cho thấy những người có cách suy nghĩ này đạt được nhiều thành tựu hơn, cảm thấy tốt hơn về công việc của họ, và thậm chí có sức khỏe tổng thể tốt hơn. Đối với học sinh piano, áp dụng cách tiếp cận lạc quan có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc gắn bó với nhạc cụ và từ bỏ.
Tại Sao Những Suy Nghĩ Tiêu Cực Cảm Thấy Quá Tải Như Vậy
Khi bạn gặp khó khăn với một đoạn nhạc khó, thật dễ dàng để một vấn đề phát triển thành cảm giác thất bại toàn cục. Tiến sĩ Martin Seligman, một nhà nghiên cứu hàng đầu về sự lạc quan, đã xác định ba cách tư duy bi quan làm cho vấn đề trở nên lớn hơn thực tế. Người bi quan đối xử với khó khăn như vĩnh viễn (chúng sẽ kéo dài mãi mãi), lan tỏa (chúng ảnh hưởng đến mọi thứ), và cá nhân (chúng là lỗi hoàn toàn của bạn). Một học sinh vấp ngã ở một ô nhạc có thể bắt đầu nghĩ "Tôi không thể chơi piano" thay vì nhận ra rằng chỉ có một vị trí cụ thể cần thêm thời gian.
Loại suy nghĩ này tạo ra một rào cản tinh thần. Khi bạn thực sự tin rằng mình không thể làm được điều gì đó, việc luyện tập cảm thấy vô nghĩa. Sự thất vọng tích tụ cho đến khi bạn hoặc bỏ cuộc trong ngày hoặc từ bỏ hoàn toàn bản nhạc. Hiểu tại sao những suy nghĩ này cảm thấy nặng nề là bước đầu tiên để thay đổi chúng.
Ba Bước Để Thay Đổi Cách Suy Nghĩ Của Bạn
Khi bạn nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào quá trình luyện tập, hãy sử dụng ba bước này để thu nhỏ vấn đề.
Đầu tiên, nhắc nhở bản thân rằng rào cản là tạm thời. Hãy nghĩ lại những thách thức khác mà bạn đã vượt qua trong hành trình piano của mình. Khi bạn mới bắt đầu, các gam có lẽ cảm thấy vụng về, và bây giờ chúng cảm thấy tự nhiên. Bất cứ điều gì bạn đang vật lộn bây giờ là điều bạn có thể học cách xử lý với thêm thời gian và công việc tập trung.
Thứ hai, xác định vấn đề càng hẹp càng tốt. Thay vì nói "Tôi kém ở piano," hãy tự hỏi chính xác điều gì đang xảy ra sai. Có phải là vấn đề nhịp điệu ở một ô nhạc không? Một thay đổi ngón tay cảm thấy vụng về? Một sắc thái âm nhạc tiếp tục biến mất? Thu hẹp vấn đề cho phép bạn tập trung luyện tập vào vấn đề thực sự thay vì nản lòng bởi cảm giác thất bại mơ hồ.
Thứ ba, tin rằng vấn đề sẽ dễ dàng hơn với nỗ lực. Khó khăn không phải là dấu hiệu vĩnh viễn của sự không đủ khả năng. Đó là tín hiệu cho thấy kỹ năng của bạn vẫn đang phát triển trong lĩnh vực đó. Mọi nghệ sĩ piano chuyên nghiệp đều đã dành nhiều giờ làm việc qua đúng những loại khó khăn bạn đang đối mặt ngay bây giờ.
Giáo Viên và Phụ Huynh Có Thể Giúp Gì
Người lớn làm việc với học sinh piano trẻ đóng vai trò quan trọng trong việc định hình cách trẻ diễn giải những thất bại. Trẻ em học cách suy nghĩ lạc quan hoặc bi quan một phần bằng cách quan sát những người lớn xung quanh. Khi một phụ huynh giữ bình tĩnh và tập trung vào giải pháp trong lúc con gặp khó khăn luyện tập, đứa trẻ sẽ tiếp thu cách tiếp cận đó. Khi một giáo viên phản ứng với sai lầm của học sinh bằng sự khuyến khích thay vì phê bình, học sinh học được rằng sai lầm là một phần của việc học, không phải bằng chứng của thất bại.
Người lớn cũng có thể hướng dẫn học sinh qua quy trình thay đổi ba bước. Yêu cầu học sinh mô tả chính xác điều gì khó, giúp họ chia nhỏ thách thức đó thành những phần nhỏ hơn, và chỉ ra những thành công trong quá khứ mà họ có thể xây dựng dựa trên. Theo thời gian, học sinh nội tâm hóa quy trình này và bắt đầu sử dụng nó một mình.
Người lớn cũng được hưởng lợi từ các chiến lược tương tự. Nếu bạn bắt gặp mình nghĩ "Tôi sẽ không bao giờ giỏi piano," hãy dừng lại và áp dụng ba bước. Hỏi bản thân điều gì thực sự khó ngay bây giờ, liệu khó khăn đó có vĩnh viễn không, và một bước nhỏ nào có thể làm cho nó tốt hơn.
Điểm Chính Cần Nhớ
- Những suy nghĩ tiêu cực trong quá trình luyện tập piano là bình thường, nhưng chúng không nhất thiết phải kiểm soát trải nghiệm của bạn.
- Thay đổi cách nhìn nhận những thất bại bằng cách coi chúng là tạm thời, cụ thể và có thể thay đổi được với nỗ lực.
- Khi điều gì đó cảm thấy khó, hãy xác định vấn đề càng hẹp càng tốt thay vì biến nó thành vấn đề về năng lực tổng thể của bạn.
- Người lớn có thể làm gương và dạy tư duy lạc quan bằng cách giữ bình tĩnh và tập trung vào giải pháp trong lúc học sinh gặp khó khăn.
- Sự lạc quan là một kỹ năng. Bạn càng luyện tập thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, nó càng trở nên dễ dàng hơn.
Xây Dựng Thói Quen Luyện Tập Bền Vững
Tiến bộ piano không tuyến tính. Sẽ luôn có những đoạn nhạc cảm thấy bất khả thi trước khi chúng cảm thấy tự nhiên. Điều phân biệt những học sinh tiếp tục cải thiện với những người bỏ cuộc không phải là tài năng hay may mắn. Đó là khả năng duy trì sự gắn bó với việc luyện tập ngay cả khi nó khó khăn. Khi bạn cam kết thay đổi những suy nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện, bạn bảo vệ động lực của mình và cho bản thân cơ hội tốt nhất để đạt được mục tiêu. Lần tới khi bạn ngồi xuống piano và đối mặt với một đoạn khó, hãy nhớ rằng khó khăn là tạm thời, vấn đề là cụ thể, và nỗ lực của bạn sẽ tạo ra sự khác biệt.
